我觉得这个harvard nutritionsource就不错. (157 pages)http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/Printer%20Friendly/Nutrition%20Source.pdf当然还有USDA的guideline: (85 pages)http://www.health.gov/dietaryguidelines/dga2005/document/pdf/DGA2005.pdf这些都是美国花了好多钱搞出来的。当然USDA的有人认为是收了一些大公司的钱了.hehe 农业协会么 :)
标 题: 积累UA miles --- 入门篇发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 6 12:56:17 2007)交给jetchen作业了，写不动了，大家看看有什么不清楚或是遗漏的我再修正吧United Airline Mileage Plus (UA MP) 入门篇一：注册UA有refer-a-friend promotion你可以叫你朋友refer你，这样你注册后可以等到3k bonus mile. 你朋友可以得到250mile.详情：www.mpfriends.com二：开始积里程UA网上订票：先log in你的账号，完成flight search, buy ticket. 这样你的UA MP#就会存储在你的reservation里，之后你就可以在UA网站的my itineraries里看到你的reservation, invoice...同时可以选择/更改座位。飞行完成以后miles自动加到你的账户里。网上订票还有bonus miles: 500 for roundtrip, 250 for one-way. 同时你不用付订票费（打电话是$15，机场ticketing是$20)。代理订票：如果是代理定得票，或者是在orbitz,travelocity这样的网站买的票，你需要打电话给UA, 让他们把你的MP#加入到reservation里，或者在机场checking的时候把你的MP#给agent,让他帮你加进去（troyliu大侠说在这些网站就可以直接加MP#,那就更方便了）注：两种情况你都需要保存登机牌，以防miss credit. 具体的request credit, 参照http://www.united.com/page/middlepage/0,6823,3175,00.html?navSource=mileageplus&linkTitle=6requestmileagecreditTip: 我基本上都会使用online checkin, 然后把登机牌存储为pdf保存在电脑里三：飞其他Star Alliance航班积累UA里程数你可以在飞其他UA partners的时候也积累UA里程数。你需要打电话给你所飞的航空公司，或者在checkin的时候，把你的MP#加到你的reservation里。具体的UA partners list, 请参照http://www.united.com/page/article/0,6722,1177,00.html#jump1注：不是所有航空公司都能积累100%的UA里程数，详情看上面链接。两个比较常用的：US airways所有票可以积累100%, Air China一般的discount economy只能70%.四：其他积累UA里程数的方法：详情：http://www.united.com/page/article/0,6722,52102,00.html这里只说两个个比较常用（合算）的1.申请信用卡，年费$60. 一般是20k的signup bonus+first year free. 有时也会出现25k的signup bonus. 然后每用$1积1 mile.2. Mileage Plus Dining, 在制定的餐馆吃饭，积UA里程，一般是3 mile/$, 如果你每年吃12次以上，可以积10 mile/$. 他们有时还有一些额外的promotion. 详情：http://mpdining.rewardsnetwork.com/五：promotion有时候UA会有一些线路的promotion,比如现在就有飞北京，上海的promotion.详情：http://www.united.com/page/article/1,,52102,00.html?navSource=Dropdown07&linkTitle=earnmiles另外这个网站也有比较好的summary: http://www.milemaven.com/注：有些promotion需要买一定等级的票才能qualify, 简单fare class说明：F, A, P first class, C, D, Z business class,Y,B,M,E,H,U,Q,V,W,S,T,K,L economy class--票价依次递减六：进阶指南对UA的elite program和award redemption都很有学问，不是很容易就说清的基本连接：Award redemption: http://www.united.com/page/article/0,6722,3831,00.html?navSource=Dropdown07&linkTitle=redeemmiles注：1.有时你在网上找不到award ticket,但你仍然可以打电话给UA agent,让他帮你查，有时候他们可以找到额外的award seats, 同时也会帮你看UA partner有没有位子。2.对于international award,你是没法在united网上查到的，一个办法是利用ANA airline的star alliance award ticket搜索引擎，你首先需要免费注册ANA,http://www.ana.co.jp/wws/us/e/amc/guide/tokuten/star.html. 查询结果作为参考，然后打电话给UA.对于初学者，一个原则，网上找不到，不要放弃，打电话给UA! 你会慢慢积累到经验的elite program: http://www.united.com/page/middlepage/0,6823,1159,00.html注：1.是以EQM来衡量的（就是你实际飞行的miles,其他bonus miles,信用卡积累的miles...都不能算在elite EQM中。2.25K EQM - Premier, 50K EQM - Premier Executive, 100K EQM - 1K主要Benefit: 所有Elite member都可以选择UA Economy Plus座位，每飞行10K可以获得4 500 mile upgrades. Bonus mile: Premier 25%, Premier Executive&1K 100%. 1K member每年还可获得6 systemwide upgrades. 具体的参照上面的网址。其他技巧大家只能多看bbs, 以及访问flyertalk.com慢慢积累经验了七：有益补充1. 如果你的MP account 18个月没有activity就会被自动关闭。activity包括了你飞行，信用卡，dining等等所积的miles, 所以只要注意一般不会有问题。2. 一个很好，很完整的FAQ: http://www.flyertalk.com/forum/showthread.php?t=3363543. award ticket不能积累里程，priceline bid的ticket大多也不能积累里程。一般网站如orbitz,travelocity订的一般都能积（你也可以打电话确认fare class是不是前面提到的那些，如果是肯定能积）
